林みなほのインスタグラム(hayashiminaho) - 9月24日 14時29分

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ダイエットには、
【日々の食事】がやはり大きく影響してきます！

ダイエットモードの時は、食事も意識して整えています♪

"普段どんなものを食べていますか？"
とご質問を頂くことが多いので、
最近の食事を数日分まとめました🙇‍♀️✨

自分用の記録をただ繋いだだけですが、なんとなく"こんなもの食べてるのね！"と思って頂ければ😳

ダイエット期間、体質改善期は、
朝はフルーツか美人プロテイン
昼夜は、バランスよく食べること、減塩和食なことが多いです✌️

私の場合、
ズボラなので、丁寧な手料理！は一切しません！😇笑
本当に手軽で簡単で続けられる内容でやってます‼︎
つくりおき.jpに頼ったり、コンビニも使うし、外食も使うし、Uberや、menuも大活用してます👍
料理も野菜を切るか、茹でるか、レンジでチンか😂
選択肢があるなら可能な限り無添加をセレクトしますが、日常に落としこむこと、継続することが何より大事なので、そこまで厳密に！ということはしていません。

少し体重が増えたな、とか、
外食が続いたな、とか
そうゆう時に、
数日間気をつけた食事をすると、
むくみが解消されたり、体調が良くなったり、減量にもつながったりします。

リセットがとても大事👍

また、
【食べる順番】を意識しています❣️

今すぐ取り入れられる食べる順番↓📝

1水溶性の食物繊維（海藻類・蒟蒻類）
2不溶性の食物繊維（葉物野菜・キノコ）
3植物性タンパク質（大豆製品）
4動物性タンパク質（肉、魚、卵）
5糖質（炭水化物、スイーツ）

試してみてくださいね^_^💓

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