メロディー洋子さんのインスタグラム動画 - (メロディー洋子Instagram)「Wow, I haven’t worked out in a quick minute. Took it super easy over the new moon eclipse and now I am ready to get the fire burning again! Join me in a super easy month long squat challenge? 20 squats a day! E A S Y ! 🔥 Let’s go! 💥 -Start in a comfortable wide legged stance -Clasp hands in front of chest -Nice long spine -Tighten your core and support your lower back -Sit back like sitting in an imaginary chair -Tap your elbows to your knees -Press through the floor and engage legs as you stand up -REPEAT X 20 Remix: Do 10 normal speed and 10 super slow! You got this! 🤩🍑🤌🏽 うわー、早速鍛えちゃったよ。新月食の間は超楽に過ごして、今はまた火をつける準備ができているんだ！」。超簡単な1ヶ月間のスクワットチャレンジに参加しませんか？ 1日20回のスクワット E A S Y !🔥 いくぞーーーー💥 -快適な大股の姿勢でスタートします。 -胸の前で手を組む -背筋を伸ばして -体幹を鍛え、腰をサポートする。 -椅子に座るようなイメージで腰を下ろす。 -肘を膝に当てる。 -床を押し、脚に力を入れながら、立ち上がる。 -リピート x 20 リミックス。通常のスピードで10回、超スローで10回行う。これでOK!🤩🍑🤌🏽」5月3日 12時20分