ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム動画 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「КОГДА ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ? И есть ли их вообще ? . ✅Конечно, есть! Даже если вы хотите немного сбросить и тренируетесь! . Но, не все углеводы нам нужны! . 1. Простые/быстрые: это большое количество калорий, которые быстро усваиваются, образуя калорийную бомбу (много и сразу). Наш организм так не умеет и часть калорий, которые ему не потратить сразу отправляет в закрома (абдоминальные зоны: бока, бедра). . После таких приемов обычно наблюдается лень, желание полежать, апатия… Они нашему организму никакой пользы не несут! Можно смело исключать и употреблять только в качестве баловства. Представители: белый хлеб, который липнет к зубам, хорошо сваренные макароны из той же муки, что и батон, пельмени, майонез, в составе колбас/сосисок и котлет тоже много именно простых углеводов и мало белка. Чипсы, жареный картофель, печенье и прочее «к чаю» с фабрики, алкоголь… все не перечислить. Но консервированную кукурузу и горох не поленюсь написать! Помимо калорийной бомбы, это ещё и “пищевой отход” (личный термин, как-то объясняла, все есть по хештегу)! . 2. Сложные/медленные углеводы: Перевариваются дольше, значительно дольше ощущение сытости и постепенное получение энергии организмом от этой пищи. Без калорийных бомб, а значит без отложения в абдоминальные зоны. Представители: гречка ( товарищи вегетарианцы без должного образования считают, что она источник белка, но в ней больше углеводов, чем белка. Конечно, если вы питаетесь только растительной пищей она служит источником белка, раз в какой-то мере содержит), паста из нормальных сортов, а бабушкины макароны с сыром, кукуруза, картофель, некоторые овощи и корнеплоды… (баклажан тоже содержит больше углеводов и является крахмалистым). . В них тоже есть полезные элементы для нашего здоровья и функциональности органов. Поэтому исключать из не стоит! А вот ограничить и выбрать для них подходящее время суток и пищевое соседство - стоит! . ✅ Время : утро, день. ✅ Соседство: свежие овощи, зелень, жиры. . Белок лично я не советую, но есть адепты, считающие необходимым на одной тарелке и углеводы и белки. Абсолютной истины по питанию, как мы знаем, не существует! . #Викаофитнесе」4月25日 22時13分