黛英里佳さんのインスタグラム写真 - (黛英里佳Instagram)「⁡ ⁡ RAMSAY(ラムジー)さん　@ramsay__official のレギンス、サイドにメッシュのスリットが入っていて、蒸れも防いでくれて足も細く長く見せてくれる効果が😳✨ ⁡ 淡い色合いも可愛いです🥰 ⁡ ⁡ この日はバイクを漕ぐトレーニング💪 ⁡ ⁡ 私は妊娠で10kg太って、産後自然に5kg落ちて、産後2ヶ月くらいから食事改善とトレーニングで3kg落として妊娠前の体重まであと2kgほどです😂 ⁡ ⁡ 食事改善といってもおやつを減らして、玄米を中心に具沢山のお味噌汁と乾物や発酵食品を意識して摂るようにしたくらいです😂 ⁡ トレーニングも、なかなか毎日は行けないですが、ジムに行った時に15〜20分、体調をみつつ軽めのトレーニングをしています。 ⁡ 短い時間でも集中してやればちゃんと効果的なトレーニングもできます！ ⁡ 私は筋トレと有酸素を組み合わせることが多いです☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ジムに行けなくても家でYouTubeをみて少しでも体を動かしたり、ストレッチだけしたり、ローラーで筋肉をコロコロほぐしたりするだけの時も。 ⁡ ⁡ 疲れてそれすら出来ない時もたくさんありますが🥲 ⁡ ⁡ 子育てしながら体を動かすってなかなか難しいですよね😭 ⁡ これからもできる時に、気分転換のつもりでゆるーく楽しくやっていけたらと思います😂 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ それぞれ自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、産後のママさん、共にがんばりましょー🥰 ⁡ ⁡ ⁡ #RAMSAY #ラムジー#ヨガウェア#ピラティスウェア#トレーニングウェア#子育て#赤ちゃん#もうすぐ生後4ヶ月 ⁡ ⁡ ⁡」3月31日 15時27分