MANAのインスタグラム(mana_ifbbpro) - 1月22日 11時07分

【くびれGet腹筋5種目】
またコロナ増加でお家で過ごす方が増えるので
今日は腹筋動画upしますね🙆‍♀️

1▶︎脚を交互に伸ばす。その際反り腰にならないよう
腹圧を入れる

2▶︎ぐぃーんってお腹全体を伸ばして縮める。
腰が痛い方は🙅‍♀️

3▶︎下腹脂肪燃焼。お尻を真上にup!

4▶︎カカトタッチクランチ

5▶︎地べたでも出来ますが、腰が丸まらないように気を付けて。

この順番で10回づつを3〜5セット。
意識できる人は2セット目でヴ〜ってなる😁👌
1.2.3.4.5の間のインターバルは必要無しです。
なので50回✖️3セットを目標に頑張ってみよう☺️🧡

#homeworkout
#absworkout
#fitnessmotivation
#fashionista
#gymgirl
#bodygoals
#くびれ
#腹筋
#脂肪燃焼
#お腹
#家トレ
#セクシーゴリラ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する