黒宮ニイナのインスタグラム(niina_pilates0827) - 1月21日 21時19分

肩甲骨周りをほぐして肩凝り解消していきましょう☺️✨

パソコンやスマホの使いすぎだったり、子どもを抱っこしたり、重い荷物持ったりして肩首を酷使してるはず😂可動域が広がるので運動前後にやるのも👌

凝りを解消せずにいると慢性肩凝りや頭痛の原因になるので時間がない人でも30秒〜1分くらいやるだけで全然違う！！　
私は朝ちょこっと時間あったり、夜寝る前5分くらいやってます☺️
コツコツでいい、続けることが大事💪🏼

ツール使ってますが、なければテニスボール🎾か家にある同じくらいの大きさのボールでも大丈夫🙆‍♀️

痛気持ちくて顔しかめちゃってる😂
力まず呼吸を止めずに是非やってみてね〜😆💓

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