佐々木瞳さんのインスタグラム写真 - (佐々木瞳Instagram)「【腸活実施中💕美腸プランナーの資格をとりました】 #腸活 #腸活はじめましたこのたび腸活の資格 #美腸プランナーの資格を取得しました𓂃 𓈒𓏸𓈒 𓏸 𓐍 美腸プランナーは、腸を整えるために、食材や調味料を選ぶ判断力、短時間で簡単な美腸ストレッチなど、自分や家族の健康にも役立つスキルを習得できる資格です˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚ ✿┄✿┄✿┄✿┄✿┄✿┄✿┄✿┄ 腸活を本格的にはじめて3ヶ月。体もココロも自分でも驚くくらい変わった！まずは体について(〃ω〃) 変わったこと ✧痩せた ✧浮腫が減った ✧少し休めば疲れがとれるようになった ✧体調を崩さなくなった運動は愛犬の散歩と週に一回あるかないかのピラティスくらいなんだけれど、食事を腸活メニューにしたこと、また朝は白湯を飲んで腸もみをつづけたことで体重が落ちてコロナ前の1番安定していた体重に戻ったの(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)ダイエット時に避けていたお米も、今回は毎日食べていたのだけれどそれでも痩せた！お米は太らないってことを今回実感˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚ ちなみに白米と玄米ともち麦を混ぜて食べているよ。玄米ともち麦は食物繊維が豊富なので腸に良いので心かげているけれど、不溶性食物繊維なのでお通じのカサが増えて人によっては出にくくなることもあるようなので状況みながら白米ともち麦だけとか白米だけとかにしているよ𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 体調は崩さなくなった！以前は疲れすぎると数日起きるのも辛いこともあったり、体調を崩したりすることもあったんだけど、今は疲れても少し休めば元気いっぱい(´∀｀=) 腸は体の免疫力の7割を司っているので、腸が正常に動いていれば体は強く！目指すは風邪や病気しらずの体だよʕ•ᴥ•ʔ 続いては、ココロについて٩( ᐛ )و ✧ポジティブになったよ今まで嫌なこと上手くいかないことがあるとくよくよすることもあったんだけど、落ち込んでも早めに切り替えられるようになったの！忙しいときにイライラすることもなくなり、心に余裕が出てきたと思う。腸が整うと幸せホルモンセロトニンが出ると言われているので、まさに最近実感している幸せは腸からきていると感じてる˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚ 楽しみが増して、最近はぬか床で漬け物をつくったり、水キムチをつくったりしてる✧ これからも楽しみながら腸活ライフを続けていこうも思うʚ♡ɞ 腸活仲間募集中♡ #腸活中 #腸活女子 #腸活ごはん #腸活美人 #腸活ライフ #腸活仲間 #発酵食品 #糠漬け #漬け物 #水キムチ #菜香や #菜香やのぬか漬け #菜香やオーガニックぬか床 #茨城県」11月18日 23時47分