坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 8月19日 09時53分

脚と二の腕の欲張り引き締めセット✌️💗✨✨

①両足を腰幅に開き、膝を立てて座る。
②両手の先は足元の方向へ向けて、肩の真下よりも少し後ろにおく。
③お尻をゆっくりと床から浮かし、おへそを天井方向に引き上げる。
④両手足でしっかりと床を押し、膝の位置はかかとの真上にくるようにする。
⑤胸を開いて肩から膝までの身体の前面を真っ直ぐにしてテーブルの形にする。
⑥5秒キープしたらゆっくりとお尻を下ろす。

8回〜12回を目安に行ってみてね☺︎
👉慣れてきたらセット数を増やしてみましょう!

♡Point♡
体の中心軸を意識し、手足の左右のバランスをしっかりとりながら行ってみましょう！
@FiNC
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