照沼サラさんのインスタグラム写真 - (照沼サラInstagram)「⁡ 5ヶ月で合計12kg痩せた時の方法です！ ⁡ 最初は3ヶ月集中して64kgから55kgまで一気に9キロ痩せました！（体重計の写真やアプリで証拠が残っているのが62kgからなため画像では62kg表示してます◎）この時期にご飯を大盛りで気持ち悪くなるまで食べる毎日から脱出して一般的なカロリー数に減らすことに成功✨　 1人じゃ運動嫌すぎて頑張れなかったので期間限定でパーソナルトレーニングへ！人に励ましてもらいながら管理もお願いして人生初の筋トレ笑でもこの時点ではあんまり服のサイズは変わらず。体重を毎日測って意識が高まったのは本当によかった！顔の丸みが減って笑いやすくなりました！ ⁡ ここから半年程ダイエットおやすみしてコロナ自粛の期間に2ヶ月集中して55kgから52kgまで痩せました！今はそこからさらに痩せて50kgです☺️❤️‍🔥 ⁡ 後半の2ヶ月は主にご飯作戦と筋トレで！ひなちゃんねるさんになぜかTwitterフォロバしてもらってから気合い入った笑動画大量に見始めて少しずつできることからやったらここから初めてウエストがサイズダウンしました😂 体脂肪率がもともと高めなのでまだ今もウエストは大きめ… 好きなお洋服のMサイズ履けるように、これからも頑張ります👌 ⁡ #ダイエット#筋トレ#食事コントロール#ダイエット仲間募集中#腹筋#人生最後のダイエット#ビフォーアフター#ダイエット法#ダイエット記録#160cmダイエット#diet」7月28日 23時02分