michill_officialのインスタグラム(michill_official) - 7月12日 18時01分

今回は @dietvlog_miii160cm さんの投稿をご紹介させていただきます！

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\\おすすめ有酸素運動9選🔥//
The Best Cardio Exercise ✊🔥
English Translation⏬
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こんばんは！🌟
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自宅でできる宅トレ有酸素運動9選のご紹介です☺️💕

有酸素は心拍数増加が目的なのですこし苦しいなくらいがいいと思います✨

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Here are 9 home training cardio exercises you can do at home ☺️💕.

The purpose of cardio is to increase your heart rate, so it should be a bit strenuous✨.
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〜自己紹介〜

はじめまして！
Miiiと申します🌟

たくさんのダイエットアカウントさんの中から見てくださり本当にありがとうございます☺️✨

🌟3カ月で-8キロ減量することに成功しました！
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ヨガのインストラクターの資格RYT200を持ってます🌟
(留学中のオーストラリアでしか講師の経験はないです)
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今回の私のダイエット方法

ダイエット方法→宅トレと食事管理
土日はたくさん食べる
絶対に無理はしない

〜2020/5月まで50〜47kgを徬徨ってました

2020/5月　50kg→46kg減　−4kg
2020/6月　46kg→44kg減　−2kg
2020/7月　44kg→42kg減　−2kg

42kgになったのは人生初めてではないです！
5年前にも1度なったことがありますが運動なしで痩せたので不健康でした💦

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本格的にダイエットを始めて3ヶ月で8キロのダイエットに成功して今に至りま😆す

基本的に3食きちんと食べて、運動して痩せました！

食事方法は3ヶ月で8キロ痩せた毎日ルーティンに詳細書いてあります(*´꒳`*)

痩せた今は好きなもの食べてます！

痩せたら調整すれば制限しなくていいので、
最初の1〜2ヶ月大変だけど、
運動して代謝も良くなってるので、
食べてもすぐ戻せる身体作りが大切だと思ってます！

実際痩せたダイエット法などみなさんにシェアしていったり、高め合えるような投稿をしていきたいなと思ってますのでどうぞよろしくお願いします☺️✨

〜I'd like to introduce myself.

Nice to meet you!
I'm Miii 🌟.

Thank you so much for taking the time to look at my account among so many diet accounts ☺️✨.

I've successfully lost -8kg in 🌟3 months!
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I am a certified yoga instructor RYT200🌟!
(I've only taught in Australia while studying abroad.)
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50kg→46kg decrease -4kg May 2020 50kg→46kg loss -4kg June 2020 46kg→44kg loss -2kg July 2020 44kg→42kg loss -2kg ⏪now!!

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