長谷川晴奈さんのインスタグラム写真 - (長谷川晴奈Instagram)「#はせはるのアスリート飯 #はせはるの本気ご飯献立・鶏肉のフォー🐓🌱 ・エスニック風さっぱりサラダ🍅 今回は炭水化物が多めなのと野菜を沢山使っているので長時間のお仕事や運動など体力を付けたい時にオススメのメニューになっています✨ 美肌になれちゃう食材も紹介してますので良かったら最後まで読んでもらえれば嬉しいです🥰 まず、フォーは米粉で出来ているのでヘルシーに見えて意外とカロリーがあります😳 お米で出来ている＝しっかりめの炭水化物なので糖質制限している方やダイエットには向いていないかもしれないです🥲 もちろん、GI値も高めです！なので食べ方としては体力を沢山消費する長時間の運動や力仕事をしている方に向いています！炭水化物が糖質（グルコース）としてエネルギーに変わるので体力を維持しやすくなります💪🏻 そして、もう一つは沢山のお野菜を使っているのでしっかりビタミンを取れる事です🌱 中でもぶなしめじはビタミンB6、ナイアシンというタンパク質などの代謝を助けてくれるビタミンがあるのでお肉と一緒に食べると効率良く体作りに繋げられます🤩 もう一つはパクチーですが美容にも良いと過去に女性の中で流行っていたみたいですね！笑栄養素としてはビタミンCを始め多種類のビタミンとビタミンAになるβカロテンが入っているので抗炎症作用や、皮膚粘膜強化、肌を綺麗にしてくれるなど様々な効果があります😍 鶏肉は鶏胸肉を使用しております！低脂質かつ、タンパク質も取れてビタミンAを多く含んでいます👍 サラダのトマトはビタミンCを豊富に含んでいるのとリコピンが入っているので強い抗酸化作用があるので体を酸化から守ってくれます！このように体力をつけたい時は炭水化物を摂りつつバランスの良い食事を取る事が大切ですね😋 色々話したい事あるけどめっちゃ長くなってしまうので重要なことだけまとめました笑他に、気になる事などがあればコメント欄にお寄せください🙏 #料理　#手料理　#エスニック　#エスニック料理　#栄養素　#栄養　#ビタミン　#炭水化物　#タンパク質　#ビタミンC #抗酸化作用　#美肌　#アンチエイジング　#ベトナム料理　#パクチー　#パクチー効果」4月21日 22時18分