AMOさんのインスタグラム写真 - (AMOInstagram)「少し前までゆとりなく穿いていたデニムがベルト無しじゃ穿けないくらいウエストのサイズが変わったことに気がついて感動してる。🥺 今わたしが実践しているダイエットについてどんなことをしているか、まとめてみました。 . . 3/8からダイエットを始めて、 3/24現在 -3.7kg. 目標はあと-2.3kg. 最初の妊娠前の体重を目指してます🥲 でも体重というよりは、見た目をすっきり全体的にたるんで分厚くなっていた身体を引き締めることが目標です🥕 . . 🔸ダイエットを決意してはじめたこと・食事は腹七分目まで・19時以降は食べない・間食を控える・摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする・毎日体重計に乗り記録する . この5つをとにかく徹底🔥 もともと食べることが大好きで毎食おなかいっぱい、時間関係なく夜食もお菓子も好きに食べていたわたしにとってはこの食生活の改善には覚悟が必要でしたが... 始めて数日でからだが軽くなる実感もあって、その嬉しさから続けられています💪🏼 . そしてダイエットのスタートと同時に飲み始めた自任堂の韓方薬 #空肥丸の食欲抑制効果がかなりのもので、これが食生活を強力にサポートしてくれていると思う。毎食後に飲んでいるのだけど、空腹感を感じなくなるのでその後の間食をしなくなるし、食事量も自然と減っていくかんじで、ストレスなく食事制限できています🌿 #自任堂の韓方は #空美酵素も飲んでいて、これは粉末状の酵素なのでヨーグルトやお味噌汁に混ぜたりしています。毒素や老廃物をデトックスできて、腸内環境が良くなったおかげか、むくみにくくなったし肌も良い感じ☺️ 食生活を見直して効果を感じるようになって、当たり前だけどからだって食べたもので作られているんだなあということを改めて感じているこのごろです。 . そんな最近の食事内容は【朝】冷ましておいた焼き芋1つ、　　　またはフルーツやナッツをのせたヨーグルト、　　　または野菜スープ、　　　または雑穀米おにぎり+茹で卵+キムチ納豆+お味噌汁【昼】なんでもあり【夜】サラダ　　　または野菜スープ　　　または雑穀米+お刺身+お味噌汁　　　または冷ましておいた焼き芋1つ　　　または家族でお鍋【間食】どうしても食べたくなったらチョコレート(オリゴスマートorチョコレート効果72％) . 基本的にはこんなかんじ🥗 家族の食事は別に用意しているので、カレーとかパスタとか作りつつ自分だけ食べないのはたまに切なくなるけれど... 🥲 朝と夜は内容や量を気をつけているぶん、昼は自由にしています。でも見るからに脂っこいものは自然と選ばなくなったかな。ランチに外食に行くことがあっても、和食とか、サラダとか、からだに優しいものを選ぶようにしていて、食べる順番もベジファーストを意識しています🥦 . . 今は運動にあてる時間をなかなか作れないのでメインは食事制限なのですが、ちょこちょこできる限りの運動もするようにしていて、ダンベルやゴムバンドを使ってながら筋トレしたり、気が向いた時には縄跳びしたり(スポーツブラ必須☝🏼)、あとは時間をみつけてYouTubeをみながら運動したり🧘🏼‍♀️ ヨガは B-life［Marikoさん］筋トレやエクササイズは Bodymake mate バニトレ［babebaniさん］ブスの美ボディメイク［mieyさん］のチャンネルをよくみています🌟 . . こんなかんじでざっくりとまとめてみましたが誰かの参考や、頑張るきっかけになれば嬉しいです✨ ただ、食事内容や韓方についてはわたしはプロではないしひとりひとり体質や生活スタイルによって合う合わないがあると思うので、あくまで参考程度に..🙏🏼 それと美意識を高めるためにスタイルの良い女優さんやアイドルを眺めていたりはするのですが、ダイエットに関しては自分じゃない誰かを目指すんじゃなくあくまでも自分自身のベストを目標にするという意識もだいじだと思っています🧚🏻‍♀️ 誰かと自分を比較して追い詰めるのではなくもっと好きな自分になるためのプロセスだと思うことが、心も健康でいるためには重要なはず! 長くなりましたがきっとここまで読んでくれた方はダイエット頑張り中の方だと思うので、一緒に頑張りましょうね〜! 読んでくれてありがとう🥑」3月24日 18時35分