Manaのインスタグラム(mana.tcy) - 3月24日 11時36分

🐟🥬💙
おうち時間にぱぱっと簡単に作れて嬉しい💯
からだ喜ぶ、栄養おかずレシピ🥳
I cooked Stir-fried cabbage and mackerel with miso.
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管理栄養士の私が月1回は必ず
と言っていいほど作る
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栄養もあり、そして美味しくて簡単な
おかずレシピをご紹介します👩🏻‍🍳💕
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「サバみそキャベツ」
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回数を経て、一番簡単＆美味しい
組み合わせに辿り着きました♪
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コンビニに売っている食材で作れてしまうので🏪
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おひとり暮らしの方、普段コンビニ食が多い方、
お忙しい主婦の方などにぴったりです💞
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作り方はとっても簡単！
2枚目の写真をご覧ください😌
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その日の献立で他に副菜を考えていない場合は
人参など彩りが良くなるよう野菜を増やしても◎
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😱お味噌が苦手、、という方には
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✔︎味噌煮缶　→　水煮缶
✔︎ごま油　→　オリーブオイル＆バジルソース
に変更して洋風サバキャベツ炒めへ❣️
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是非作ってみてくださいね😊💗
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＜サバの栄養＞
今日はDHA、EPAを詳しく書いてみます🌼
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✔︎DHA →脳や神経系に働く
・高齢者の認知機能を高める
・脳の神経伝達をスムーズにする
・子どもの知能レベルを向上させる
・不整脈やうつ症状などを予防する
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✔︎EPA →血管系に働く
・血中の中性脂肪を減らす
・血栓を防ぎ、動脈硬化を抑制する
・体内の炎症を抑え、皮膚炎や気管支炎、リウマチなどの発症を防ぐ
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その他、筋肉や骨の代謝に関わるビタミンDも
生より豊富と言われるサバ缶…♡優秀です👑
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