MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 3月20日 17時30分

\ マーティーの朝ごはんまとめ🍽 /


私が1日の中で最も「重要」だと考えてるのが
朝食です🥣！


心掛けていること：
☑︎起床後すぐ食べる
→前夜のうちにほとんど準備する
☑︎なるべくメインはお魚🐟
→紅鮭、鯖、カツオ、ししゃも、鯵、鰤が多い。
☑︎腹8分目
☑︎一品完結食べ
☑︎しっかり咀嚼
☑︎良質な脂質をいれる
☑︎ドレッシング不使用
→オリーブオイル🫒
☑︎水分はビタミンC入り、食後にサプリ

朝は時短命なのでサラダ率高し🥗
レタス、きゅうり、キャベツ等は基本買わない。
サラダのベースは発芽野菜にしています🌱
豆苗、ブロッコリースーパースプラウト、ブロッコリースプラウト、ブロッコリースルフォラファンスプラウトがスタメン🍽

サラダには基本アミエビ🦐(オキアミ)、鰹節をトッピングして食べます♪

ブログ版も更新してます🍽
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