武井義明のインスタグラム(bebechef) - 2月21日 17時07分

朝バナナ１本でジムへ、終わってプロテイン、そのまま床屋〜森岡書店、家に戻ったのが15時。やっとまともなごはん。にんにく、とうがらし、ワインでハマグリを蒸し焼きにして、取り出してジェノベーゼソース（作り置き）を混ぜ、リングイネが茹で上がったら刻んだハマグリを混ぜました。あとアイスカフェオレ濃いめ。

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