ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 2月9日 20時55分

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正しい前屈の方法🙆‍♀️✨

２枚目の写真のような前屈をよく見かけます🧐　
これは骨盤が立っていない状態。
骨盤を立てることが大切🧚

なぜか？
「血流やリンパの流れが良くなる
⬇
姿勢改善&健康維持できる」から◎

早速【正しい前屈方法】ご紹介🌈

①長座で座る
②頭を真上から引っ張られるようなイメージで背中を真っ直ぐ伸ばす
（床と上半身が垂直になるように）
③背中を平のまま、お腹と腿を近づけるように前屈する
（ハムストリングが伸びすぎて痛みを我慢するのは🆖）

見た目はとってもシンプルだけど
正しい方法でやるととってもキツイ！
せっかくやるなら正しいやり方で🧚✨

🆖と🆗Verの動画も載せています☺️

この完成形でもまだ若干背中に丸みを感じる…
練習あるのみ💪

thank you 💕
@yogini_yurie

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#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️
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