麻生れいみのインスタグラム(reimi_aso) - 2月9日 11時27分

コンビニ食材の組み合わせで簡単!腸活レシピ😃

◆発酵食品を積極的に活用◆

コンビニ食材の千切りキャベツとプレーンヨーグルトを使って。ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる乳酸菌には、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える 働きがあります。食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸を健康にするのに も役立ちます。冷蔵で4~5日保存可能ですので常備菜としても活躍します。　　

😋千切りキャベツのコールスロー

千切りキャベツ(市販品)300g、塩 少々、プレーンヨーグルト 大さじ5 〈A〉マヨネーズ、酢 各大さじ2、粗びき黒こしょう 少々

キャベツ、塩をビニール袋に入れてもみ プレーンヨーグルト、Aを入れてさらにもみ 5分以上置いて味をなじませる。

＊材料は作りやすい分量。

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