MANAのインスタグラム(mana_ifbbpro) - 2月8日 10時39分

お家と公園の鉄棒で出来る腹筋💪🏾😉
4と5はオマケだけどねw😂
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1▶︎ダンベルやペットボトル使用してね。ダンベルを持ってる逆の手は耳に添えて脇腹を伸ばしやすくします。
ダンベルを降ろした時のストレッチ感とダンベルを引き上げる時のグッってチカラを意識してね😊
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2.3は腰が痛くなる場合はやめましょう。床でやってみて🙌
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4.5はチャレンジしてみて🙆‍♀️🔥😉
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wear👚
@vqfitwomen
@vqfit
linkはプロフに貼ってるよ💕
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