Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月28日 21時05分

「“床バレエ”でメリハリふくらはぎを目指せ❗」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生に、美脚メイクに効果的な床バレエを教えてもらいました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.両手をからだの後ろにつき、両ひざを立て開脚
2.両足のつま先同士をつける
3.つま先をつけたまま、かかとのアップダウンを10回
4.10回上げたら、この姿勢のまま足を伸ばす
5.ゆっくり引き寄せ、開脚に戻る
6.ここまでを2セット
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ふくらはぎの引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）（@juntakeda_jt）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）（@佐分利眞由奈）
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