エミ・レナータのインスタグラム(emi_renata) - 1月21日 21時39分
スポーツパフォーマンスを向上させたい、体重を減らしたい、または日常の動きを楽にしたいだけでも下半身を強化することが重要です。この下半身のトレーニングはお尻から太もも、ふくらはぎまですべての筋肉を使い簡単にあなたも出来ます！💪🏼そして、人生で5分間のトレーニングが必要だなと思う人をタグを付けして楽しんでください！ 🙃
休憩なしで各動きを30秒やってね！そして思い出してください… あなたは強くて、あなたはパワフルで、あなたは美しい。そして、あなあは出来る!!!
1-スロースクワット
2-カーテシースクワット右
3-カーテシースクワット左
4-ランジ右
5-ランジ左
6-サイドランジパルス右
7-サイドランジパルス左
8-ステップステップジャンプ
9-ステップステップジャンプ
10-ジャンプスクワット
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Whether you want to increase your sports performance, lose weight, or just make everyday movement easier, strengthening your lower body is key. From your 🍑 to your thighs to your calves, this lower-body workout will hit every muscle in your bottom half. It is not so hard and You can do this 💪🏼 Tag someone who needs 5 min workout in their life and have some fun 🙃
30 seconds each movement, no break! and remember…You are strong, You are powerful, You are beautiful and You can do it!
1-Slow Squat
2-Curtsy Squat Right
3-Curtsy Squat Left
4-Static Lunge Right
5-Static Lunge Left
6-Side Lunge Pulse Right
7-Side Lunge Pulse Left
8-Step Step Jump
9-Step Step Jump
10- Jump Squat
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2021/1/21
