相場詩織のインスタグラム(shioriaiba0801) - 1月13日 22時04分

【コレクションに向けてボディメイク💪✨】

もうすぐパーソナルトレーニングを始めて
1ヶ月になります✨
「トレーニングどんな感じ？」とよく聞かれるので
ここまでの流れを簡単に紹介しますと…

①トレーニングを始める目的を正確にする

→私の場合はダイエット(減量)目的ではなく
春に開催予定のコレクションに向けて
ボディメイクをして健康的な美しい身体にすることが
目的。トレーナーさんにどんな身体にしていきたいのかを具体的に伝えて、目的を正確に共有しました。
例えばお腹は割らなくてもいいけどくびれはほしい、
ほどよい筋肉がついた真っ直ぐな綺麗な脚…という感じで伝えました。
その人の目的に合わせてトレーニングの仕方が変わってくるそうなので目的をしっかり共有するのが大事だと思いました◎

②現在の自分の身体の状態を把握する

→最近ではSNSでも沢山トレーニングが紹介されていますが、目的と自分の身体の状態をきちんと理解していないと効果的では無い、むしろ逆効果になってしまうトレーニングを一生懸命やってしまっている恐れもあります。
闇雲にトレーニングするのではなく、トレーニング前にトレーナーさんからしっかり今の自分の状態をチェックしてもらい、自分の身体に合ったトレーニング内容を組んでもらうのが大切だと感じました◎
チェックしてもらった結果、私は筋肉量が少なく
体幹がしっかりしていないため身体が上手く使えていないことが分かり、まずは体幹とバランス良く身体を動かせるようにすること、枠を広げて(可動域)身体を使えるようにトレーニングしています。

③1日3食バランス良く食事をしトレーニング

→ボディメイク目的で筋肉量を増やすのが目的なので
私は食事制限をしていません。
食リポのお仕事も多いですし、食べるのも大好きなので量より質に気をつけて1日3食しっかり食事をしています。なのでノーストレス！
1ヶ月経って1番感じている変化はおしりの筋肉。
立ちやすくなったおかげで姿勢が良くなり
普段からおしりの筋肉を使えるようになった実感があります。

トレーニングの過程はYouTubeでも
紹介するので是非チェックして下さいね✨
トレーナーさん→ @physicaltrainer_akita






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