坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 1月12日 09時59分

O脚改善🦵💗美脚＆美尻エクササイズ🔥
__________✴︎...。
O脚を改善する為にはお尻の横(中臀筋)を引き締めることが重要です☝️
太ももの外側、もっと言うと立った状態で片足の膝を上げるように曲げ伸ばしした際にボコボコと動く大きな骨がありますよね！
この骨を大転子と言います👩‍🏫
大転子が外側へ張り出してくることもO脚の原因になります😱
この大転子を元の位置へ戻ために必要なのが、強い中臀筋のパワーなのです🔥🔥
.
①横向きに寝たら上の脚を伸ばし、下の足は曲げるよ☺︎
②上側の足の付け根から大きく円を描くように前回し
《片足15回×3セット》
♡Point♡
▪︎お尻の横(中臀筋)を意識してね☺︎
▪︎回している足はピンと伸ばしてね！
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
.
中臀筋を引き締めることは骨盤安定にも効果的です🥰
キュッと小尻🍑
スラっと美脚🦵✨
を目指しましょう❤️
.
#フラミンゴ美脚 🦩
#パーソナルトレーナー
#美尻 #美脚
#personaltrainer
#美脚トレーナー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する