坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 12月31日 00時17分

【自宅で簡単!腹筋&脚のむくみ解消エクササイズ】💛✨✨
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自粛が続き運動不足になると筋活動量が減り脚が浮腫みやすくなったり、おなか周りに脂肪が付きやすくなります😫
運動は億劫でも『寝たまま簡単エクササイズ』だからテレビを観ながらでもできちゃうよ🥰
浮腫みや老廃物が脂肪化する前に解消しちゃいましょう✊❣️
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①仰向けに寝たら両足を揃えて90度に膝を曲げる
②つま先も90度に曲げ天井にむける
③交互に踵から前に蹴り出す
★なるべく床ギリギリまで下ろすと効果アップ😊
☆常にお腹に力を入れて下腹部を意識するよ☝️
☆腰が浮いたり反ったりしないように気を付けてね!
▲具合が悪い場合などは無理せず中止してください。
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太腿の付け根から大きく脚を動かすことで鼠蹊部のリンパが刺激され浮腫み解消に効果大✌️❤️
その日の浮腫みはその日のうちに👋💗 let's enjoy exercise:) .
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