野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 1月11日 23時00分

心理学者のガイウィンチの提唱するシンプルな心の健康法。

不安や孤独やネガティブな感情がやってくる時、
一回それを反芻するのをやめて、
2分間まったく関係ないことをする。

例えば、
音楽を聞いたり、
好きなものを食べたり、
料理をしたり、
電話をしたりする。
pointはその場ですぐにできること！

たった2分でいいから自分な好きな事をすると、反芻の衝動から開放されるんだって🤍

ヨガももちろん、こんな深呼吸だけでも🙆‍♀️

youtubeにもsuper時短の3分ヨガupしてあるので(2分におさまりませんでした😇🙏)
あれ、なんか今、ネガティブな思考反芻しちゃってる？🤔な〜んて時やってみてね🙋‍♀️

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