Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 12月15日 22時48分

SALVA ESSA SÉRIE UNILATERAL BRABA PARA QUADRÍCEPS 🔥👀 @silvia.personal @trincks
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Look @trincks @trincks
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Série : agachamento no hack 20 repetições + unilateral 20 repetições com peso médio na cadeira extensora + 20 repetições unilateral com peso médio no leg + 20 repetições com peso médio no hack unilateral (tudo isso em uma perna), volta para o agachamento bilateral no hack e repete a mesma série por 5 vezes aumentando o peso... difícil até de terminar. É uma sequência só, super eficiente e ótima para quem não tem muito tempo para treinar e quer ter resultado e evolução . O lance é de JOGAR e FAZER TUDO ATÉ O FINAL 🔥🔥🔥
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