吉家章人さんのインスタグラム写真 - (吉家章人Instagram)「俳優ファーストの演技レッスンより。緊張の緩和（実践） S＃３３　音を聴くレッスン（意識の方向を変える）簡単なので誰にでもできます。やってみましょう。楽な姿勢で始めて下さい。仰向けに寝転がっても良いです。（Gはガイド） G「先ずは息を吐き切ります。吐き切ると自然に息を吸い込みます。何回か呼吸を繰り返してから目を閉じて下さい」　↓ G「気分が落ち着いたら、一分間、今この場で何種類の音が聴こえるか数えてみます。準備はいいですか。それではいきます。「よーいスタート」。十秒、二十秒、三十秒、四十秒、五十秒・・・。はい、一分経ちました。何種類の音を数えられましたか？」　↓ G「質問です。音を数えている間、貴方は緊張してましたか。自意識に囚われていたでしょうか」　最初は緊張してても音を聴くうちに緊張はどこかへ行ってしまったのではないでしょうか。音を聴くという行為で意識の方向が自意識から意識に変わり緊張が緩和されました。意識の方向を変えるだけで簡単に緊張が緩和されます。最初はガイドに従ってやってみましょう。慣れたら一人でやってみましょう。 Facebookページアクトワン演技レッスンスタジオ https://facebook.com/actonestudio #演技レッスン #アクトワン #俳優ファーストの演技レッスン」12月12日 19時33分