久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「寒暖差🌨️普段とは違う生活習慣で胃腸などお疲れではないですか⁉️ 最近では腸と免疫力の関係も注目されていますよね💊 様々なウイルスと闘わないといけない今、腸の不調から免疫力が落ちてしまうのは避けたいところ⚠️ 今回は腸の動きを手助けするストレッチをしてみましょう✨ もちろん私のストレッチは超絶簡単❗ あおむけになってヒザを曲げながら片脚を上げ、体の逆側に倒しゆっくり『上げて倒して』を繰り返してください(画像参照) 目安は８回程度で、逆も同様に💓 脚を倒すとき、ゆっくり体をねじりながら腸に意識を向けて🌀 腸の中に入っているものを外に押し出すイメージで🔃 歯磨き粉を使い切るとき、下の方に残っているのを絞り出す感じで『ねじる～🌀』便秘解消にもおススメですよ☺️ テレビを見ながら、寝る前に布団の上でゴロゴロしながらでもＯＫ📺❇️ 気軽にチャレンジしてみてください🙌 ちなみに、ウエストをひねって絞るので、食欲の秋で食べ過ぎてしまっている人にもぴったりですのてぜひ🌰🍠 #食欲の秋 #秋太り #ウエストシェイプ #胃腸の疲れ #便秘解消 #免疫力アップ #肛筋ストレッチ #美腸」12月1日 21時13分