大戸千絵さんのインスタグラム写真 - (大戸千絵Instagram)「【試合前のアスリート飯】＊蓮根の挟み焼きひき肉にはゼラチンを使用して繋ぎに。蓮根の根菜をメインにプラスして糖質をしっかりと。＊たらのカレー風味ソテー低脂肪なたら。胃腸にも負担が軽くたんぱく質もしっかり。ウォーターソテーで少し黒目だけどカレーパウダーで食欲UP ＊牡蠣のさっぱり煮出汁と塩で茹で焼きしてレモンをぎゅっとしぼる。牡蠣は鉄分や亜鉛が含まれ、それらは不足しやすいミネラルです。鉄分はビタミンCを合わせると吸収率が上がるのでレモンを絞りました🍋 アスリートだけでなく、普段私たちも意識したい食べ方なので、私はおつまみにこれだけを食べたりします🙏🏻😂 ＊きのこのポタージュ＊サラミとミニトマトブルーチーズのデリ（私と一緒に食べました🍷）＊ほうれん草とにんじん🥕の白和＊ピーマンとにんじんの雑魚炒め＊グレープフルーツ、パイナップル少し前に提供したアスリート飯です🌾💪🏿 #アスリート飯#アスリートフード#鉄分#たんぱく質#献立」11月30日 15時34分