山崎みどりのインスタグラム(midori_yamasaki_) - 11月26日 20時01分

体型維持の話②

一応体重は20代の時からずっとキープはしてますが

私が太る時は顔→腕→腰に付きだす傾向があるから
それだけは嫌😭！ということで

日頃の体型維持には多少は気をつけてます🙌🏻

私は美味しいご飯が大好きだし、美味しいものもたくさん食べたいしお酒も好き🥰

だけど

普段それがない日は（家での日常生活は）

⚫︎甘い物🍰やスナック系🥨は自分では食べない買わない
甘い物は食後のデザートのみ（甘すぎるものは食べたい人にあげる）

⚫︎食事は1日1食。
サラダ🥗か豆腐を食べてから、今食べたい好きなものを食べる🥘

⚫︎お酒🍺を飲む時はツマミ（お菓子とかナッツ🥜とか）を食べない
⚫︎Coffee☕️紅茶はミルクは入れても砂糖は入れない
⚫︎たまにスクワットする（ふとももやお尻など大きい筋肉を動かすと代謝があがるらしいので）
⚫︎壁や手すりに手をついて、脚を後ろに上げてストップするヒップアップ🍑はよくやってる
（お尻大きくなりたい..🥲）

⚫︎二の腕は腕を上げて肘から脇に向けてマッサージ（ひねりながらマッサージ）

⚫︎体重計に毎日乗る
ちょっと増えたらすぐに対応できる為に🖐🏻
毎日乗らないと、いつの間にこんなに増えたの😱⁉︎となると諦めちゃいそうになるから🤦🏼‍♀️


本当にダイエットしなきゃ🥲の時は
ささみ、サラダ、こんにゃく、野菜スープの中のどれかのみをお腹いっぱい食べる✌🏻

て感じです🙂

要は体型維持もしたいし好きなものをたくさん食べたいが為に普段は我慢する。というシンプルな感じです（笑）


ただ出産したらまたホルモンや体が変わるから、
あくまで出産経験ない私の日常を話しただけなので
体質とか健康面でいうと参考にならないかもですが、体型維持についての質問が多かったので私はこうですという形で答えました☺️

次はポージングで体型のイメージが変わる話しを投稿します😉
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