mama＋（ママタス）さんのインスタグラム動画 - (mama＋（ママタス）Instagram)「栄養満点すぎる！オートミールで疲労回復おやつ . これいいな！って思ったら、右上の「保存」ボタンを押してね🤗 . 空前のオートミールブーム！買ってはみたものの使いこなせない💦なんてしまい込んでいませんか？オートミールには腸内環境を良くする食物繊維、筋肉を作ってエネルギー源になるタンパク質、体の調子をととのえるミネラルが豊富に含まれています。疲労回復も期待できるオートミールを使ったおやつで、より健康な体を目指しましょう♪ . case1：かぼちゃのチーズロールクレープ＊かぼちゃでさらにビタミンを摂取！ ◾️材料・Aオートミール…30g ・A片栗粉…5g ・A塩…少々・A卵…1個・A水…150ml ・サラダ油…適量・Bクリームチーズ…80g ・B砂糖…15g ・B牛乳…20ml ・かぼちゃ…適量 ◾️作り方 ①ボウルにBを入れて混ぜ、チーズクリームを作る。 ②ボウルにAを入れ、良く混ぜる。＊しばらく寝かせておくと生地が落ち着きます。 ③卵焼き器にサラダ油を熱し、①を流し入れて両面焼いて取り出す。 ④縦3等分に切って並べ、チーズクリームを絞る。 ⑤加熱して薄く切ったかぼちゃを並べ、手前から巻いたら完成です！ . case2：チョコナッツオートミールケーキ＊チョコレートとナッツには疲労回復に、りんごは腸の調子を整える効果あり！ ◾️材料・A砂糖…60g ・A卵…2個・Aサラダ油…大さじ1 ・B薄力粉…100g ・Bベーキングパウダー…小さじ1 ・牛乳…50ml ・オートミール…50g ・ホワイトチョコレート…1枚・お好みのナッツ…適量・りんご…1個（皮付きスライス） ◾️作り方 ①ボウルにAを入れ、よく混ぜる。＊砂糖をしっかり混ぜ溶かします。 ②Bを加え混ぜ、牛乳を加え混ぜる。　オートミール・チョコレート・ナッツを加えてさっくり混ぜる。 ③型に流し入れ、スライスしたりんごを並べる。＊型は牛乳パックを開いたものでも可！ ④180度のオーブンで35分焼いたら完成です！ . . #育児#スマイル育児#育児日記#子育て#子育てぐらむ#ママ#新米ママ#ワーママ#ママ友#暮らし#料理動画#簡単クッキング#時短レシピ#時短家事#おいしいご飯#クッキングママ#クッキンググラム#料理は愛情#オートミール#オーツ麦#疲労回復#おやつ#おやつレシピ#オートミールレシピ#チョコ#チョコレート#チーズ#チーズクリーム#ケーキ#りんごレシピ」11月23日 21時00分