Atsushiのインスタグラム(atsushi_416) - 11月21日 13時06分

『ウラマヨ！』
今頃関西エリアがオンエア中ですね。
ドキドキ、後ほどtverで観まーす😆
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今日のランチは冷蔵庫の残り物で高タンパク低糖質な
レンチンダイエットスープ。
レシピ、ぜひご活用ください❤️
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ひとり分
⭐︎しらす40g ⭐︎ミニトマト5個　⭐︎ブロッコリー50g
⭐︎長ネギ40g ⭐︎レモン汁1/4個分
★顆粒かつお出汁小さじ1 ★ナンプラー小さじ2
★酒小さじ2 ★チューブにんにく、生姜各小さじ1
★ごま油少々　★水200ml
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1. ブロッコリーは一口サイズ、ミニトマトは1/2にカット、
長ネギは輪切りにする。
2. レモン汁、ごま油以外すべての食材と調味料、水を
耐熱ボールに入れ軽く混ぜ、ふんわりとラップをして
5分間電子レンジで加熱する(500Wの場合）
3. 最後にレモン汁を絞りごま油をたらす。
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油分をプラスすることで、
抗酸化成分であるトマトのリコピン、
ブロッコリーのβカロテンの吸収率がアップします。
カラダの内側から抗酸化成分でエイジングケア、美肌も✨
βカロテンは、肌のターンオーバーを促し、
喉や鼻の粘膜も強化してくれるので風邪予防にもなります🥦
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かつお出汁とナンプラーって、和風な旨味で
大好きな組み合わせ😘
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Saturday lunch is a simple healthy beauty soup made in the microwave🥘
Have a great weekend❤︎
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#美腸美ボディ幸せになれる運命を変える魔法の美やせレンチンスープ
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