金城優華のインスタグラム(yuuka_kinjo_) - 11月19日 23時10分

Shoulder work out.
Short ver.
・Military press 15rep×3set.
・Back press 15rep×3set.
・Arnold press 15rep×3set.

【肩トレ】
時短バージョン
・ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 15回×3ｾｯﾄ
・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 15回×3ｾｯﾄ
・ｱｰﾉﾙﾄﾞ ﾌﾟﾚｽ 15回×3ｾｯﾄ

時間無い日の
トレーニングメニュー

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