リクルートのインスタグラム(recruit___official) - 11月18日 18時08分
【休み方、時々、働き方】 その2・数える呼吸
急なライフスタイルの変化は
睡眠の質に影響をおよぼしている
といわれます。
ここで、快眠のtipsを一つ、
ご紹介したいと思います。
ひつじの数ではなく、
”呼吸の数”を数えてみる
至ってシンプルな方法です。
■布団の中でできる『4 – 7 – 8呼吸法』
・完全に息を吐ききり
・4カウントで鼻から吸います
・7カウント、息を止め
・8カウントで口から吐きます
この呼吸法を4~10回、繰り返すことで
呼吸が深くなり、疲れが取れやすくなります。
忙しいとつい寝る時間を削ってしまうもの。
睡眠不足はイライラや落ち込む気分を誘引します。
しっかり眠れると、体感の活動時間が伸び
昼間の活動効率も上げることができます。
少しずつ寒さを感じる季節ですね。
布団の中でじっくりと温まって
深い休息の時間となったら、幸いです。
休み方の一つのtips、
リクルートからお届けしました。
SUUMOジャーナル
『新しい生活様式は睡眠不足を招く!?眠りのプロに聞く快眠スペースのつくり方』より
https://suumo.jp/journal/2020/08/06/174048/
♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢
リクルート公式アカウントでは、
あなたの毎日をもっと楽しむための
暮らしのアイデアをお届けしています!👉 @リクルート
♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢
#RECRUIT #休み方時々働き方
-
#リクルート #Tips #寝る前 #快眠 #気分 #呼吸 #睡眠 #睡眠不足 #疲れ #整える #寝る時間 #日々の暮らし #日々のこと #変化 #ライフスタイル #リラックス #環境の変化 #休息 #呼吸法 #寝る #新しい生活様式 #睡眠の質 #睡眠時間 #生活スタイル #生活リズム #体感 #布団 #安眠
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
87
1
2020/11/18