梨花 のインスタグラム(rinchan521) - 11月18日 03時04分

おはよう〜💞
この日はYouTube見ながら全身運動！
運動の効能は💡
決してダイエットだけではないよ〜
YOYOYOー←（はい、いらないね😅）
❶抵抗力がつく
❷運動をすると善玉コレステロールが増え悪玉コレステロールが減るので、血管が詰まったり固くなるのを防ぎ
血液を綺麗にしてくれる
❸骨が強くなる
❹関節　筋肉が柔らかくなって疲れにくくなる
❺心拍系が強くなって疲れにくくなる
❻脳を活性化させる🧠
などなど…🧐
何より、幸せホルモンセロトニンがたくさんでて心が安定したり、気持ちが強くなる😆💪
目的によって
走るのが良かったり歩くのが良かったりみたいな…
藪から棒に激しくやることだけが
運動ではなく、
自分の目的に合わせて
少しでも続けられるように
組み合わせていく
これがベストです✌︎('ω'✌︎ )

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