坂野志津佳のインスタグラム(oshizu0511) - 11月11日 18時21分

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私が実践しているマタニティヨガを動画で録ってみましたpart2🧘‍♀️✨
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(動画の途中でお客様が来る時間になるというトラブルあり動画です。笑
すみません💦
この後、逆脚でも#エーカパーダラージャカポタアーサナ →#アドムカシュヴァナーサナ のフローで続けてね！)

妊娠時のマイナートラブルで起こりやすい、腰痛と下半身の浮腫解消に効果的なヨガです。
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もちろん妊婦じゃない人でもok！
体力に自信のない人でも実践しやすい、ゆる〜い動きです。
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【ポイント】
○ゆっくりと動く。
○膝が内向き、外向きにならないようにする。
○痛みがあれば無理をしない。
○呼吸を保つ。

妊娠時はホルモンバランスにより関節が緩みやすいので、頑張り過ぎず優しく体を扱いましょう😊
お尻や膝下にタオルかブランケットを敷くと尚良いです👌
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studio： @YES TOKYO
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