坂野志津佳のインスタグラム(oshizu0511) - 10月27日 22時34分

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私が実践しているマタニティヨガを動画で録ってみました😊
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妊娠時に起こりやすい肩や背中の疲労解消に効果的なヨガです🧘‍♀️
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もちろん妊婦じゃない人でもok！
体力に自信のない人でも実践しやすい、ゆる〜い動きです。
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【ポイント】
○ゆっくりと動く。
○腰を反らない。
○痛みがあれば無理をしない。
○呼吸を保つ。

マタニティ期は関節が緩んだり、血圧の変動も起こりやすいです。
四つ這いのときは膝下にタオルかブランケットをひいておくと尚良いです👌
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studio： @YES TOKYO
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