佐藤優里亜さんのインスタグラム写真 - (佐藤優里亜Instagram)「外食が続いた時の、我が家の定番ごはん🍚 ・意識するのは油は少なめに、発酵食品と食物繊維を多めに摂ること！特に我が家に欠かせない味噌汁は具材を大きめにして咀嚼が増えるよう煮すぎないこと✌🏻 ・最近ハマっている寒天ごはんでお腹すっきり！・ ✔︎鮭の西京焼き ✔︎ほうれん草の胡麻和え ✔︎具沢山豚汁 ✔︎豆腐海藻サラダ ✔︎蓮根つくね ✔︎きのこのマリネ ✔︎寒天ごはん・ #ゆりあごはん #今日のごはん #今日の晩御飯 #和食定食 #腸活 #発酵食品 #食物繊維」11月9日 19時34分