水紀華のインスタグラム(mizuki_ah) - 10月30日 12時22分

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結婚式の時に
『背中が綺麗』と
たくさん褒めて頂いた😍✨


せっかくの晴れの日だからこそ
前だけではなく後ろからの美も極めたい
ですよね(*´꒳`*)✨✨



取り組み続けて効果的だったのを
紹介します！！



①ストレッチ
②痩身マシーン
③ヨガ




①

載せた２つの動画を中心にやっていました！


②

経営している体質改善サロンcocominで
痩身マシーンを背中にやっていました！

痩身マシーンは『痩身』という名前ですが
私は、手でほぐしきれない脂肪や筋肉を
ゴリゴリほぐすために利用しています💖


痩せ目的ではないお客様も多いため、
ゴリゴリほぐしたい方も是非ご来店
お待ちしております✨✨


③

経営しているサロンで運営している
オンライン　#cocoヨガ　に取り組んでいます！


オンラインなので
好きな時に好きな場所でできて気楽！

会社経営と家のことで、
隙間時間しかない私には
とても助かっています💕






【お肌のケア方法】


肌も褒められて嬉しかった✨✨

ニキビ0、毛穴レスの背中は作れる！




①石鹸を使わずにお湯だけで洗う

②保湿剤をむやみやたらに塗らない




肌のバリア機能を壊さないことが
美肌への第一歩！


9割以上の汚れはお湯だけで
取れると言われています

洗いすぎが👉皮脂腺を大きくし
👉石鹸を使わないと汚れや臭いを落とせないぐらいになる




また、保湿剤をむやみやたら
塗らないことも肌のバリア機能を
高めることになります


私は、背中には保湿剤を
お家では塗っていません✨



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【リバウンドなし7年目
食事で気をつけていること💡】


細かいところを意識して
老廃物が溜まりにくい
食事にするようにしている。



1、米は胚芽米
2、お菓子は買わない。自分で作る
3、お菓子食べるならご飯を食べる
4、1日●食に拘らない
5、食べたい時に食べる
6、時間なども気にしない
7、添加物をとらない
8、調味料や食材の質にこだわる
9、レモン水を飲む
10、ホエイプロテインを飲む
11、何よりも楽しく食事をする
12、サプリメントの活用




よく
『1日何食食べますか？』
とか
『朝と昼は何食べますか？』
と聞かれますが


●そもそも、ロボットではなく
その日によって体調が違うのが人間なんだから
機械的な食事はしていない。
機械的な食事をするようになるから
身体のめぐりが悪くなり太りやすくなる
『1日○食』というなどという決まりは持っていない


●朝はプロテイン、味噌汁、自家製梅干し
昼は基本的に夜のような食事



．
．


東洋医学を7年学んでいて
それを元に体質改善・エステサロンを
経営しています。


お客様により良いものを提供するために
日々、自分の身体で試して
結果が出たもの＆良いものを
SNSでは紹介しています🙌







それから、当たり前にはなりますが
日頃から美しい姿勢を意識して
過ごしています💖




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