中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 10月27日 18時10分

この背中を丸くして座る姿勢、非常に上半身から骨盤にかけてのボディラインを崩します。

特に腰まわり、ウエスト部分、お腹まわりのラインを崩してしまいます。

背中を丸めて座っている場合、骨盤は全体的に後ろに下がる形（後傾）になります。それに腰も全体が弧を描く様に後ろ側へと丸くなります。

腰を丸めて座ったことで、背骨上部(首の下部分)は猫背になります。肩は前方に巻き込まれるような格好になり巻き肩になってしまいます。

肩の部分では猫背・巻き肩になることで、胸の前側の筋肉が使われず筋力が落ちてしまうので、胸のトップが下がりたれてしまいます。

また、背中や腰の筋肉は常に引き伸ばされた状態になっているので代謝が下がり、背中全体に脂肪・むくみがつきます。

ウエストや腰まわりでは、老廃物がたまりむくんだ状態に寸胴体型に。

この状態を放置していると徐々に皮下脂肪部分が厚くなり、さらにセルライトがついてしまうので痩せにくい体質になってしまいます。
気を付けてくださいね。
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それではストレッチをご紹介します。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。

このストレッチは、丸まったことで硬くなった腰まわり、上半身の前側を伸ばすストレッチです。
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ストレッチ手順：
①骨盤を立てた状態で開脚し、片側の膝を曲げて座る。

②肩甲骨から腕を持ち上げるように、手を高く遠くへ伸ばします。
そして、大きな円を書くようにゆっくりとカラダを倒す。

③ひじが横に引っ張られるように意識して倒れて下さい。
ウエストは、ひじと反対方向に引っ張られるような意識をして伸ばすように下さい。

回数：３回～５回　３０秒前後
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この他の姿勢によるゆがみや矯正ストレッチについては、

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