樫木裕実さんのインスタグラム動画 - (樫木裕実Instagram)「私のレッスンを参加された方々が細かく私がその日のレッスンで伝えたことなどを覚え書きして下さる。私は日々何を伝えたか、その日に書かないと忘れてしまう😅🙏 なのでリポストさせていただきます。そして後日このリポストした方のカーヴィーの軌跡を改めてアップさせていただきます。 #repost @mayshelliemay via @PhotoAroundApp 20201012 覚え書き樫木理論上手にまとめられないけれどあってるかもわからないけれどとっても分かりやすく教えていただきました。教わった事、感じた事の覚え書き腕のリズム1と2にの動作の力の配分が同じだと単なる筋トレになり筋肉は消耗する。先生のメソッドは常に力を入れるところ（方向）と抜くところ（方向）があって力の方向により効かせ方が違う外に向かっている時はどこに効かせてるのかな？例えば二の腕や内側に効かせてる力を抜く時もふわっと抜く時と空気を負荷に抜いてくる時の感じ方、効かせ方が違う二の腕に感じるのか、空気を負荷にした時に脇やバストに効かせてるかを考えること先生のメソッドは筋を酷使することは絶対にないから、必ず力を入れた後は抜く腕だけを使う事もないからきちんと幹から動かす先生の動きをみて、力の方向性を考える手の向きひとつでも腕を付け根から動かしてるか腰骨から動かすか脇を使うか先生の動作の方向性をみて言葉をきいて常にどこに効かせてるのか考えて動けるようにならないと〜はぁ先生、細かなところ凄い先生のメソッドには落ちる下に向かうことも絶対になくて必ず上にベクトルがあり引き上げてる引き上げは内側を意識して体の真ん中、軸をまっすぐに上に抜けるように静かに丁寧に上がってくるこの時内側を意識してお腹の真ん中に重心がくる必ず引き合いもある例えば肩を引き合う事ができれば内肩にならない骨盤を誰がおさえてくれてるように、引き合う事を意識することができれば自然に自分の動く可動域が守られるし、脇が縮むこともないし股関節の外旋も意識できる昨日は膝を緩める動きをマット（ストレッチ）と立位で学んだマットでリングを下腿に置いて膝を軽く曲げ股関節から力をぬいてゆらゆら柔らかく動かすこの動きは立った時のムーブメントに生きてくる最後のまとめがこれが樫木理論ですって先生かっこよかった〜〜根拠がある。先生のメソッドが大好きです先生の説明を聞きながら意識して動かしてると力を抜くところで血が流れるのを感じましたやみくもに動かすときは感じなかった抜くときに血流やリンパが流れるのかそうすると筋肉の柔軟性がでてくるのかなきっと代謝も良くなるてことは、🤔燃焼されるってことレッスンが終わった後トイレに行くと尿がいつもより出て浮腫がとれたり帰り道に靴が緩い〜体がふわっと軽く感じるのはその答えかな柔軟性を養うには常にじっくり筋に届かせるだから先生は早い❣️🙅‍♀️はダメもっと小さく❣️ってゆうんだなぁ消耗しないように動いた筋肉は筋の持久力にも瞬発力にも効果があるからその柔らかな筋肉が怪我から守ってくれる以前に先生に教わった事もっと体で理解できるようになりたいです私の腕の動きはほんと〜に酷かった先生の体に優しいメソッドに出会えなければ今頃は整形外科の患者さんだったと思います 😭よかった動線が大切もっともっと意識高く体を使ってゆきたいです繊細なメソッドご指導ありがとうございました。お写真は先生のストーリーからいただきましたレッスンの風景その時の気持ち思い出せて嬉しいです #少人数ミニケア＆ボディリズム #マイケルジャクソンの曲でリズム💕 #樫木理論 #樫木先生のメソッドの真髄 #力を入れる方向と抜く方向 #初動負荷 #徒手抵抗 #骨盤底筋群に届くように #マットの膝の動きと立位の膝を緩める動きの繋がりに感動 #お話しながらストレッチケアいいよね楽しかった #栄養も大事、」10月14日 12時54分