松尾たいこのインスタグラム(taikomatsuo) - 9月30日 20時08分

やすらぎの里 本館 - Instagrammers Gourmet

一汁一菜で着実に心も体も軽くなってきています😆

ファスティング施設、4日目。

今日は食事のこと。
食事は1日2回、朝10時と夕方18時。

断食コースの人がほとんどで
普通食or糖質制限コースが4人
デトックスコースは私ひとり😅

断食コースの人たちは、昨日までの3日間、スムージーや味噌汁だけ。
今日から回復食で、玄米粥やうどんなど徐々に固形になり量も増えます。

Let me introduce the food that I am eating in the fasting facility.

私の選んだデトックスコースは、半日の断食と翌日から少量のデトックス食を食べます。

初日の夕食はお味噌汁だけで胃腸を休め、翌日から一汁一菜の食事に。
朝食はスムージーかフルーツ、夜は薬膳サラダが付きます。

・メニュー例
《朝食》
漬物と少量のおかず3点盛り
味噌汁
酵素玄米
果物

《夕食》
漬物と少量のおかず3点盛り
味噌汁
玄米
サラダ

写真2枚目と3枚目が、今日の朝食と夕食です。
おままごとみたいな量😅

実は、私はこちらのファスティング施設には、たしか2004年(16年前😱)から通っていますが、断食コースを体験したことがありません。

毎回、「今回こそは！」と思うのですが、面談で先生から「あなたの場合、普通食コースでも充分断食効果あるから」と言われ。

それだけ体が弱かったんですよね😭

でも、今回は初めて「デトックスコース」😆
成長しました❗️

先生からも「年々元気になってるねえ。」

昨日も、先生と話していて、「最初の頃は、普通食コースでも、具合が悪くなって寝込んでたね。」って言われました。

昔の私
↓
疲れるとすぐに全身に湿疹が出るので毎日ステロイドを飲み、3日に一度は頭痛、シーズンごとに風邪で1週間寝込んでいました。
海外旅行も日程の半分は寝込み、外食やお出かけも1日おきしか無理。
移動は全てタクシー、掃除と洗濯は外注。
弱すぎる😱

デトックスコースは一食あたり200kcal 糖質40g

お腹を凹ませて、引き締まった身体になるよう引き続き頑張ります✌️

テラスで看板犬の海ちゃんとパチリ。
ここに座ってお茶飲むの好きです。

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