1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「. 生理の煩わしさや産婦人科に行きづらいという悩みを抱える、サッカー・下山田志帆選手( @smymd125 )が、六本木ジェネラルクリニックの小川奈津希院長( @generalclinic_roppongi )に、生理中におすすめなケア方法を教えていただきました☺️ ------------------ 🗣下山田選手あるラクビー選手の子が、生理のときは普段よりもウエイトトレーニングで重いものを持って踏ん張りにくいと話していました。だから、生理中は重りを変えているって… 🗣小川院長力が入りにくいのかもしれませんね。子宮って筋肉でできているのですが、生理中は収縮します。このときに分泌されるプロスタグランジンという物質の影響で、腰周りや下腹部に痛みやだるさが現れます… また、生理中には骨盤周辺やお尻回りの血流が悪くなりますので、感覚がいつもの自分と違うとか、センシティブな人は感じると思いますよ🌀 🗣下山田選手自分も腹部にグッと力が入りにくかったり、腰が反ってしまう感覚になります。何か解決策はあるんでしょうか？ 🗣小川院長やはり、ピルなどホルモン剤を使うことで、そのような状況も改善されますが、簡単にできることとしては、お尻周りの筋肉をほぐしてあげたり、股関節周りをゆっくり動かしたり、太ももの付け根にある太い血管をマッサージしてあげるのがおすすめです❗️ それから、血流を良くするためにお腹周りを温めてあげるのも良いですね☺️ #下山田志帆選手 #六本木ジェネラルクリニック #b_and_mag」9月25日 22時18分