1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 9月13日 19時29分
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腸内環境を整えるためのアプローチ!
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腸内には悪玉菌、善玉菌と
自分でコントロールできる
日和見菌の3種類の菌がいます❣️
【菌を増やす食べ物や生活環境💩】
善玉菌を増やす食べ物🙆🏻♀️
プロバイオティクス:発酵食品(ヨーグルト、納豆、ぬか漬けなど)
プレバイオティクス:食物繊維、きのこなど
悪玉菌を増やす習慣🙅🏻♀️
過剰な糖質・脂肪、睡眠不足、アルコール、加工食品、繊維不足、ストレス、不規則な生活、運動不足、加齢、便秘、医薬品(抗生物質など)
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#b_and_mag
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2020/9/13