Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 9月20日 07時44分

SALVA ESSE SUPER TREINO CONCENTRADO COM ÊNFASE EM GLÚTEOS 🍑🍑
Série :

🍑 Afundo no smith com aumento de amplitude LENTO na subida e descida quantas repetições conseguir (é muita contração... absurdo demais 😱🥰) 10 x conjugado com búlgaro lento até a falha + movimento de leg 90 - utilizamos o Smith pq não temos o aparelho 😅, foram tb 10 x 20 repetições LENTOOOO. A ideia desse treino era exatamente trabalhar bastante o glúteo, então se vc é BRABA, pega essa série que parece pequena e faça... ela é absurda de ótima!
🍑 passada 50 repetições 10 x;
🍑 stiff 4 x falha;

🍑 Fizemos MUITAS séries com movimentos concentrados em poucos aparelhos, estamos focando mais nos detalhes na preparação .

Com a minha BRABA @silvia.personal
Meu coach @ricardopannain
Time que amo @newmillenoficial
#treino #gluteomaximo #dieta #evolucao #hipertrofia

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