MANAのインスタグラム(mana_ifbbpro) - 9月14日 13時15分

今日はお家で出来る腹筋トレご紹介🙌
ワンコ達のプロレスごっこも見れるよ😂💪🐶🐶
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#homeworkout 🏋️‍♀️
1▶︎脚を上下にパタパタします。
この時腰がアーチにならないように
腹筋にチカラを入れること☝️
20回✖️2セット
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2▶︎サイドプランク
身体を真っ直ぐに保ってね☝️😀
15回✖︎2セット
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3▶︎ムービングプランク
左右にゆらゆらしてみよう🙌😀
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4▶︎ツイストクランチ
しっかり収縮した状態からねじってね
15回✖︎2セット
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腰が痛い方は無理をしないこと😌
まずは出来る回数でチャレンジしてみよう🐶🐶🐶
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wear👚
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@vqfit
サイズS
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