安井友梨のインスタグラム(yuri.yasui.98) - 9月5日 07時02分

今日のブログは【丸の内OLの1日㊙️大公開】続きは今日のブログをご覧下さい💗💗

時短で、楽で、痩せる‼️
そして美味しいもの‼️‼️
【超時短の参鶏湯】が定番

めちゃくちゃ簡単です😭😭😭
5分で食べれます！㊙️㊙️㊙️

洗い物は、鍋だけ！
疲れて、クタクタの時に重宝します😭😭😭😭

【ふざけた参鶏湯レシピ】
材料：
黒美米（雑穀ご飯でもOK）：1パック
鶏胸肉：150g
ごぼう：30g
生姜（皮付き）：1片
にんにく：1片
塩：少々（味を見ながら調整して下さい。）
お水：7分目（お肉が７割程度浸かる量です。）

栄養成分目安：
カロリー：392kcal　
炭水化物：45.8g　
たんぱく質：40.1g
脂質：4.7g

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