TARGET渋谷のインスタグラム(targetshibuya) - 8月20日 15時42分

こんにちは♪宮城です💕
今日もとっても暑いですね😵😵
熱中症には気をつけてください。
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今日は、"オートミール"について
お話させて頂こうかなと思います🍚！
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オートミールといえば
外国の朝食とか、あまり見た目は美味しそうではない...とイメージありませんか？
ですが
温め方次第でお米のようになるんです😍
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まずは、オートミールの良いところは
栄養価がとっても高いんです！
玄米と比べますと
鉄分は約2倍　
食物繊維は約3.5倍
カルシウムは5倍　となってます❗️
精白米との比較ではなんと！
食物繊維が20倍という驚きの差😱😱
糖質制限ダイエットでは、特に繊維が不足して便秘に悩まされがちですよね。
オートミールを取り入れることで補えちゃいます！
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食物繊維には、"満腹感"を高める力もあり、脳が空腹を感じにくくなって辛い空腹感に悩まされず済みます。
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ダイエットしてる方達が
オートミールを取り入れてる理由がこれでわかりますよね😍💕
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温め方なんですが
お米の代わりとして食べる場合のオススメの食べ方は
茶碗に
オートミールと水を30g:45g〜50gの比較で入れて軽く混ぜたら
500wの電子レンジで1分加熱したら完成♥️
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とっても簡単です！！
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どうですか？皆様？🥺
オートミール最高じゃないですか？
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ですが、身近に感じれる物ではないと思うので、私なりのオートミールの食べ方を
次回の記事でご紹介したいと思います❣️
是非見てください♪
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何か質問があれば気楽にしてください🌟
どんな事が知りたい、どんな事を書いてほしい、などありましたらDMもしくは受付まで♥️
それでは本日もお待ちしております♪
#オートミール　#ダイエット
#玄米　#白米　#筋トレ
#糖質制限　#糖質オフ

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