Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 8月20日 03時38分

SALVA ESSE TREINO DE POSTERIOR COMPLETO 🍖🍖 @silvia.personal
Look @mariagueixasports
Série:
🍖Stiff 20 repetições;
🍖 mesa flexora unilateral 20 + 20 + falha bilateral conjuga com 10 repetições de stiff com peso bem tranquilo e sem descanso repete por 4 x essa mesma sequência aumentando o peso;
🍖cadeira flexora Drop unilateral + falha bilateral 4 x aumentando o peso conjugado com apenas 10 repetições de stiff - fiz essa sequência ir 4 x sem descanso;
🍖 stiff pesado 4 x máximas;
🍖 a cada troca de aparelho fiz 50 repetições de panturrilha sentada em 4 x

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