山澤礼明のインスタグラム(rey.yamasawa) - 8月19日 02時23分

筋肉を付けるには食事が7割とよく言われますがなんだか最近は8割位トレーニングが重要じゃないかなと感じます。
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初心者は食事の基礎を作らないといけいけませんが、バルク中の中、上級者で栄養不足な人もあまり見たことないというか多分いません。
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食事は高タンパク、高炭水化物、オーバーカロリーの三要素がクリアしていれば筋肥大に必要な条件はクリアしているはず。
ではオーバーカロリーにしても筋肉が増えるか脂肪ばかり増えるかはやっぱり筋肉が大きくなるのに必要なスイッチをトレーニングで入れるしかないのだなと。
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要するに
もっと筋トレ頑張れ自分。というお話しでした。
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