MANAのインスタグラム(mana_ifbbpro) - 8月18日 08時48分

@bootyfitnessnara
バストアップのトレーニング✊☺️
女性必見❤️😘🍑ご自宅でペットボトルでチャレンジしてね‼️
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胸は放っておくとボリューム無くなって垂れてしまう😱しっかり張りのあるバストを作りましょう❤️☺️🙌
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1▶︎3㎏ダンベル、またはペットボトルを使って胸をストレッチする感じで肘を床に降ろします。10回✖️3セット
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2▶︎5㎏プレート、または重たい本など代用してね😃10回✖️3セット
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@vqfit
@vqfitwomen
#ココちゃん登場🐶
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